Dia das Mães: presentes esportivos
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no PixGente, a anilha é um dos principais equipamentos pra quem faz musculação e pode ser usada em qualquer academia, até na de casa! Ela é um peso redondinho que se encaixa na barra de levantamento de peso, pra movimentos tradicionais, olímpicos ou de crossfit. Adorei! Vem comigo conhecer as possibilidades:
Gente, a anilha é um dos principais equipamentos pra quem faz musculação e pode ser usada em qualquer academia, até na de casa! Ela é um peso redondinho que se encaixa na barra de levantamento de peso, pra movimentos tradicionais, olímpicos ou de crossfit. Adorei! Vem comigo conhecer as possibilidades:
- Um dos jeitos mais práticos de se exercitar com a anilha é pôr entre as mãos, como se fosse um supino, e levantar o peso deitado, a partir da região do peito.
- Abraçando a anilha à frente do corpo, tem como elevar o tronco e definir o abdômen. E os agachamentos, convencional ou afundo, com o equipamento treinam as pernas. Aí sim, hein?
- Se empilhar algumas anilhas, dá pra fazer um suporte pra subir e descer, como um stepper, e queimar muitas gordurinhas!
- Na hora de escolher, é legal olhar alguns detalhes, como o peso e o diâmetro. A olímpica padrão não passa dos 45cm de diâmetro e tem furo central de até 51mm.
- Já as anilhas técnicas pesam 5kg ou menos e costumam ser brancas ou vermelhas, sempre de ferro. E por falar no material, dá pra achar opções com cobertura de borracha, que são mais fáceis de carregar, viu?
- Pra se exercitar com anilhas é importante se vestir com roupas adequadas e confortáveis, né? Na matéria Tipos de bermuda esportiva eu te mostro as ideais pra cada esporte.
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