Bloco

Pra que serve o bloco de yoga?

O bloco de yoga, popularmente conhecido como tijolo de yoga, é usado pra dar uma mãozinha na execução de posturas, proporcionando suporte e estabilidade.

Ele é bastante útil pra iniciantes que ainda tão desenvolvendo a flexibilidade e a força, mas também beneficia praticantes mais experientes ao oferecer novos jeitos de desafiar o corpo.

Além disso, os blocos aumentam a flexibilidade, já que permitem que você alcance posições que seriam difíceis, ajudando a alongar músculos e articulações. Também dão um suporte adicional, o que é ótimo pra reduzir o risco de lesões.

O item ainda dá uma mão pra manter o alinhamento certo do corpo, prevenindo posturas erradas que podem causar desconforto ou lesões. E facilita as posturas restaurativas, dando conforto pro corpo relaxar completamente. Amei!

 

Quais são os tipos de bloco?

Tem vários tipos de blocos de yoga disponíveis, cada um com características específicas, viu?

O bloco de yoga EVA é feito de espuma de alta densidade, sendo leve, durável e oferecendo uma superfície macia. É ideal pra iniciantes por conta do seu conforto e leveza.

Já os blocos de cortiça geralmente são mais pesados e firmes, dando maior estabilidade. São ecológicos e muito resistentes, sendo uma excelente escolha pra praticantes avançados.

Ainda dá pra achar os blocos de madeira, tradicionalmente usados em práticas antigas. São bastante duráveis e oferecem uma superfície muito firme. Porém, podem ser um pouco menos confortáveis pros iniciantes.

Uma dica importante é conferir direitinho os detalhes do item, viu? Isso porque, às vezes, bloco de pilates, bloco de alongamento, bloco de yoga pilates ou tijolinho de alongamento são nomes diferentes pra um mesmo item, que pode ser aquele ideal pra sua necessidade.

 

Como escolher bloco de yoga?

Pra escolher o bloco de yoga mais adequado, é bom considerar alguns pontos que são essenciais, tá?

Primeiro, o material: escolha entre EVA, cortiça ou madeira, dependendo do seu nível de prática e preferência pessoal.

É bom ficar de olho nos tamanhos, já que medidas diferentes atendem a necessidades variadas. Os mais tradicionais são de 23cm por 15cm por 7,5cm ou 22cm por 15cm por 10cm. Os maiores trazem bastante suporte, enquanto os menores são bem versáteis.

Por fim, verifique se o bloco conta com uma superfície antiderrapante pra maior segurança durante o uso e qual o peso do acessório: os levinhos são fáceis de transportar, enquanto aqueles pesados vêm com maior estabilidade. Adorei!

 

Quanto tempo dura um bloco de yoga?

A durabilidade de um bloco de yoga depende do material e da frequência de uso. Blocos de EVA, por serem bem macios, podem mostrar sinais de desgaste rapidamente, especialmente se usados bastante.

Em média, esse tipo pode durar de 1 a 2 anos. Já os blocos de cortiça e madeira geralmente são mais duráveis, chegando a vários anos se bem cuidados.

É importante ficar de olho nesse acessório pra ter uma manutenção ideal em dia e também pra substituir logo se for necessário, evitando possíveis lesões ou acidentes por causa da idade do item.

 

Como usar o bloco de eva?

Usar um bloco de EVA é fácil e pode transformar sua prática de yoga. Vem comigo que eu trouxe algumas dicas!

Pra apoio em posturas de pé, coloque o bloco debaixo das mãos em poses como Trikonasana pra alcançar o chão com mais facilidade.

Pra suporte em posturas sentadas, use o acessório pra elevar os quadris, ajudando a manter a coluna retinha.

Já pra apoio em posturas de equilíbrio, coloque o bloco debaixo dos pés ou mãos pra maior estabilidade.

Também dá pra usar esse item pra alongamento e flexibilidade, colocando partes do corpo nele: isso permite uma maior amplitude de movimento com segurança. Amei!

 

Como limpar o bloco de pilates?

Manter seu bloco de pilates limpo é essencial pra higiene e durabilidade do item, sabia? Pois é! 

Pros blocos de EVA e espuma, fazer a limpeza com um pano úmido e sabão neutro é ideal. Evite colocar na água pra não comprometer a integridade do material.

Já pros blocos de cortiça, use um paninho levemente umedecido. A cortiça tem propriedades antimicrobianas naturais, mas ainda assim deve ser limpa, tá?

Por fim, os blocos de madeira: limpe com um pano seco ou um pouco úmido. Evite o uso de muita água pra não danificar a madeira. Aí sim!

 

Quais tipos de exercício dá pra fazer com o bloco?

Os blocos podem ser usados numa variedade de exercícios e poses, tanto em yoga quanto em pilates, viu?

Na flexão pra frente, use o acessório pra apoio das mãos, ajudando a alcançar o chão sem forçar demais a flexão.

Na postura da ponte, ponha o bloco sob a pélvis pra apoio, intensificando o alongamento do quadril.

Na postura do guerreiro III, use o item pra manter o equilíbrio e a estabilidade. E no exercício da panturrilha, coloque o bloco sob o pé pra aumentar o alongamento dessa região do corpo, importante inclusive na prática de vários esportes. Adorei!

 

Agora, se ficou com vontade de começar na yoga e quer saber mais detalhes sobre essa atividade, dá uma lida na matéria Conheça os tipos de yoga. E se quer outra prática que também ajuda muito na saúde, em Pilates: mantenha sua saúde eu te conto sobre uma ótima opção.

 

Gostou? O bloco de yoga que você procura tá aqui no Magazine Luiza. Vem ver!