Conheça a creatina monohidratada

Gente, a creatina monohidratada é um ótimo suplemento, que ajuda no aumento da força e da massa muscular e na diminuição do cansaço. E o legal é que ela costuma ser bastante indicada pra atletas ou praticantes de esportes pra melhorar a performance nas atividades físicas. Quer saber detalhes? Então, vem comigo!

 

Pra que serve a creatina monohidratada?

Olha, a creatina monohidratada é uma versão da creatina, uma substância naturalmente encontrada no corpo e também presente em alimentos como carne vermelha e peixes.

 

O suplemento vem como uma versão de potencializar os efeitos e ajudar na rotina intensa e pesada dos treinos. 

 

Isso porque a creatina monohidratada é conhecida por aumentar os níveis de ATP, ou trifosfato de adenosina, uma fonte de energia fundamental pros músculos. O que significa mais energia e concentração durante os treinos, favorecendo o ganho de massa muscular, a força e a resistência.

 

Além disso, a creatina monohidratada também pode contribuir na recuperação muscular pós-exercício, reduzindo a fadiga. São muitas vantagens! 

 

Essa embalagem de creatina monohidratada vem com 120 cápsulas

 

Como tomar creatina monohidratada?

Olha, o indicado é adicionar uma dose diária ao seu shake de proteína, suco ou água. Ou então tomar junto com a alimentação. Pra isso, tem tanto a versão em pó, como a opção em cápsulas.

 

Mas, antes de começar a usar esse produto, é muito importante buscar o acompanhamento de um médico ou nutricionista. Além de ler cuidadosamente as instruções do fabricante da creatina, que ficam na embalagem. Assim, vai saber exatamente a dosagem ideal pra você e sua rotina.

 

Creatina x creatina monohidratada

A diferença é que, enquanto a creatina é o composto em si, a creatina monohidratada é uma versão específica, com 88 por cento de creatina e 12 por cento de água. 

 

Essa composição facilita a absorção e utilização da substância pelo corpo, o que torna a creatina monohidratada de mais fácil absorção do que a versão pura. Assim, você vê resultados mais rápidos e eficientes. Além disso, a creatina monohidratada costuma ser mais acessível e com melhor custo-benefício.

 

Por um outro lado, a creatina pura costuma causar menos efeitos colaterais, como inchaço e desconforto gastrointestinal, do que a creatina monohidratada.

 

Também dá pra apostar na creatina monohidratada em pó e sem sabor

 

Ainda dá pra achar outras formas de creatina, mas a monohidratada é uma das mais utilizadas, com ótimos resultados de eficácia e segurança.

 

Ou seja, as duas versões são ótimas opções. O importante é decidir, junto com seu médico ou nutricionista, qual é a melhor pro seu corpo e pro seu momento.

 

Gostou? Aqui no Magazine Luiza você encontra diversas opções de creatina monohidratada. Aproveita!

 

Saiba mais

Agora, que tal conhecer outro suplemento alimentar incrível? Dá uma olhadinha no que eu separei em: Conheça os benefícios da Albumina.

 

Caso precise de algumas dicas pra treinar em casa, vale a pena baixar o aplicativo Nike Training Club. Tá disponível pra Android e iOS.

 

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