Aquecendo o corpo no frio

Quando chega o inverno muita gente resolve ficar debaixo do edredom e esquece dos exercícios físicos e dos benefícios para uma vida saudável e feliz! O inverno é uma das épocas na qual você precisa ficar mais atento à sua saúde! Afinal, temos a tendência a comer mais para poder manter o corpo aquecido e, caso não trabalhemos estas calorias elas viram gordurinhas indesejadas!

Quer ouvir uma boa notícia? Então lá vai: no inverno nosso metabolismo é mais rápido e, por isso, queimamos calorias com maior intensidade. Resultado: é a melhor época do ano para perder peso! Vamos a algumas dicas!

Faça sempre alongamento: antes e depois das atividades físicas no inverno, o alongamento é fundamental para ?lubrificar? as articulações e evitar lesões musculares.

Por que não se exercitar em lugares fechados? Já que o frio é uma barreira, treinar utilizando aparelhos especiais em casa pode ser uma alternativa para manter-se sempre em dia com o seu preparo físico. Além de combater a sensação térmica desagradável, você pode variar entre diversas atividades, como esteira, saco de areia, plataforma, pesos etc. Vale o recado: tente manter uma frequência de pelo menos duas vezes por semana!

Roupa adequada: tá ok, você precisa manter-se aquecido. Mas, não exagere. Casacos e camisas longas, quando sobrepostos, podem bloquear a ventilação tão necessária para o bom rendimento dos exercícios.

Hidratate-se: beba bastante líquido durante todo o dia. Isso porque durante o inverno suamos menos e temos menos sede. Mas, as toxinas liberadas no organismo continuam no mesmo volume. Ao beber água estimulamos a eliminação destas toxinas através da urina. 

Não importa se você curte bicicleta, esteira, vôlei ou até mesmo natação. Procure manter-se sempre em movimento e assim manter lá no alto sua qualidade de vida!