Pular corda ou correr?

Quer fazer alguma atividade que não gasta muito dinheiro e é ótima pra manter a boa forma? Então a dica é você correr ou pular corda! Nessas atividades você não precisa de equipamentos específicos e ainda pode praticar em qualquer lugar.

As duas também têm alguns benefícios parecidos, viu? Por exemplo, elas ajudam a emagrecer e definem bem os músculos das pernas. Mas, as semelhanças param por aí. Os dois exercícios têm coisas próprias deles e, por isso, muitas vezes são indicados pra públicos diferentes. Então, se você tá em dúvida entre qual das duas atividades praticar, olha essas dicas!

Pular corda

Quem pula corda costuma gastar, em média, 700 calorias! E todo o suor vale a pena, viu? Se fizer esse exercício sempre, você vai conseguir aumentar sua resistência cardiovascular, desenvolver sua coordenação motora e melhorar seu equilíbrio. Além de tudo isso, você ainda vai ficar com os glúteos bem definidos e se prevenir de ter osteoporose no futuro.

São muitos benefícios, né? Mas, infelizmente nem todo mundo pode praticar. É que pular corda é uma atividade com impacto muito grande pras articulações. Então, não é indicada pra pessoas obesas ou que tenham tido problemas no calcanhar, joelho ou coluna. Ah, o mesmo vale se você tiver hipertensão ou problemas cardiovasculares, viu?

Correr

A corrida é considerada um esporte completo! Mesmo exigindo mais das pernas, ela também trabalha os glúteos, os músculos da região lombar, o abdômen e o peitoral. Isso sem falar que ela é ótima pra combater as dores e o estresse, já que estimula a produção de endorfina, que dá a sensação de prazer. Incrível, né? E, se você correr sempre, ainda vai melhorar sua respiração e seu fluxo sanguíneo. É muita coisa boa!

A grande vantagem desse esporte é que ele é super simples e ainda te ajuda a gastar muitas calorias. Só pra você ter noção, em uma hora de corrida, você consegue gastar até 600 kcal! Mas, o ideal é começar aos poucos, viu? Depois, conforme vai ganhando condicionamento, pode ir aumentando o ritmo.

Agora, se você tiver muito acima do peso ou tiver algum problema no joelho e na coluna, é melhor procurar outro esporte.

Ah, e seja pular corda ou correr, o ideal é consultar um médico antes de começar a praticar, tá? Outra dica é ter o acompanhamento de um personal trainer, usar um bom par de tênis e roupas leves. Assim seus treinos serão um sucesso!

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