Rubber Band: Use!

Gente, se tem um item fundamental pra quem gosta de treinar é a rubber band, também conhecida como mini band ou faixas elásticas. Com ela é possível fazer diversos exercícios, viu? Assim, você pode variar seu treino e trabalhar várias partes do corpo. Ah, e ela é super fácil de guardar, não ocupa espaço e é muito prática! Quer saber mais sobre a rubber band? Continue a leitura!

 

O que é Rubber Band?

A rubber band, ou faixa elástica, é um item fundamental pra quem gosta de treinar em casa e cuidar do corpo, com exercícios fáceis e divertidos, viu? Ela é uma boa opção pra quem quer mudar os treinos ou substituir equipamentos tradicionais, como halteres ou outros acessórios, já que ela tem vários pesos diferentes.

Têm rubber bands de diversos tamanhos e cores. Assim, ela consegue se adaptar ao seu treino facilmente. Ah, elas podem ser circulares ou retas, além de terem resistências variadas, viu?

 

Como ela funciona?

A forma como a rubber band funciona é bem simples, tá? Todo elástico tem uma certa resistência ao ser puxado, certo? Com as rubber band é a mesma coisa. E é essa resistência que vai fazer com que seu músculo faça mais força pra realizar o exercício.

É muito parecido com levantar pesos, só que com menos chances de se machucar. Ah, só tenha certeza de que tá bem presa antes de usar, viu? Assim ela não solta e e não bate em você.

 

Como usar a Rubber Band?

Gente, com as rubber bands é fácil fazer exercícios e treinos funcionais em casa, viu? Tem muita variedade de treinos que podem ser feitos com elas, tonificando e fortalecendo todo o corpo. Tá querendo saber mais? Trouxe algumas sugestões de uso, dá uma olhadinha!

Ah, é importante contar sempre com a ajuda de um profissional da área pra te orientar durante os exercícios, viu?

 

Formas de usar a sua Rubber Band

 

Flexão de joelhos

Um dos exercícios mais comuns de se praticar com as faixas elásticas é a flexão de joelhos. Esse tipo de exercício é muito importante, já que nosso joelho é fundamental pra que a gente consiga andar e realizar outras atividades.

Uma das formas de usar é colocando a faixa circular entre os pés e, com as mãos apoiadas na parede, fazer o movimento de dobrar o joelho pra trás, tá? Lembre-se de manter a postura bem retinha, viu?

 

Flexão de cotovelos

Já a flexão de cotovelos é um exercício que vai ajudar muito a fortalecer os músculos do braço, peito e ombros. Esse exercício vai te ajudar a ter braços mais fortes e uma melhor postura, viu?

Pra fazer é bem simples. Você vai prender o elástico em algum local seguro e a outra ponta vai ficar na sua mão, que vai fazer movimentos de sobe e desce com o braço. Fácil, né?

 

Flexão de quadril

Agora, se você tá em busca de exercícios pro abdômen, a rubber band é perfeita. Com ela você consegue fazer a flexão de quadril, um exercício muito bom pra região da barriga, viu?

Ainda, como o quadril é quem sustenta o nosso corpo, esse tipo de exercício também trás benefícios pra realização de atividades como caminhar, correr, sentar, subir e descer escadas. Viu como esse tipo de exercício é importante?

Como sugestão de treino de flexão de quadril com a rubber band, você pode colocar a faixa circular entre os joelhos, afastar as pernas e fazer agachamentos, ok?

 

Este exercício é perfeito pra fortalecer o bumbum!

 

Estabilização central

Outra opção de uso das rubber bands são os exercícios de estabilização central, tá? Com eles, você vai fortalecer os músculos das costas e, com isso, melhorar sua postura e qualidade de vida.

Aqui, você pode segurar uma ponta da rubber band acima da cabeça e a outra no final das costas e vai tentar esticar a faixa. Esse exercício vai ajudar muito a alongar e fortalecer os músculos das suas costas.

 

Viu como a rubber band é incrível?

 

Perfeita pra treinar em casa

A rubber band é perfeita pra quem gosta de treinar em casa ou até mesmo ao ar livre. Basta prender no sofá ou em uma árvore e começar as atividades. Isso porque as chances de você se machucar durante o uso são bem pequenas, além de ajudar a gastar calorias, viu?

Além dos treinos em casa, a rubber band também pode ser usada em academias, tanto nas aulas individuais como em grupo, tá?

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Saiba mais

Agora que você vai começar a treinar, precisa de roupas confortáveis, certo? Veja as minhas dicas de roupas pra fazer seus exercícios sem perder o estilo na matéria Academia: o que vestir?.

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