Gente, o atletismo é um dos esportes mais antigos que tem, viu? Ele conta com várias modalidades que testam a velocidade, resistência, força e habilidade dos atletas. Desde as provas de corrida até os saltos e lançamentos, cada uma conta com um jeito único de praticar, além de dar uma força pra saúde e pro condicionamento físico. Que tal saber mais sobre a história do atletismo e pegar umas dicas? Vem comigo!

 

Corridas de pista

 

Olha, as corridas de pista, como a de velocidade, são provas curtas que exigem explosão e rapidez, tá? As principais distâncias são as de 100m, ou metros, 200m e 400m. Os atletas que competem nessa modalidade precisam desenvolver músculos fortes nas pernas, além de uma técnica de largada e de sprint.

 

Como benefício, a corrida de velocidade traz aumento da capacidade no coração, melhora da força e da potência muscular, potencializa a velocidade e a agilidade, assim como faz a diferença no desenvolvimento da coordenação e da técnica de corrida. Amei!

 

Já as corridas de meio-fundo são pra distâncias como 800m e 1500m. Essas provas pedem um equilíbrio entre velocidade e resistência. E os atletas precisam manter um ritmo rápido em todo o esporte, mas economizar energia pra um sprint final.

 

Além dos mesmos benefícios da corrida de velocidade, nesse tipo você ganha fortalecimento muscular com foco em resistência, aumento da capacidade dos pulmões e desenvolvimento da estratégia e do ritmo de corrida. Aí sim, hein?

 

Tem ainda as provas de fundo, como os 5000m e 10000m. Essas são pra aqueles que arrasam na resistência! Isso porque os corredores de fundo devem conseguir manter um ritmo igual por bastante tempo, muitas vezes indo além do desgaste físico e mental. O bom é que é um esporte ótimo pra controle de peso e queima de calorias, sem falar na diminuição do estresse e melhora do bem-estar mental. Uau!

 

Corridas com obstáculos

 

Olha, as corridas com obstáculos, como a 110m com barreiras, combinam velocidade e técnica, exigindo que os atletas pulem barreiras espalhadas pela pista. A técnica de salto é bem importante, assim como a capacidade de manter a velocidade entre os obstáculos.

 

E essa modalidade do atletismo arrasa nas vantagens de melhorar a coordenação e agilidade, aumentar a força muscular nas pernas e ajuda a desenvolver habilidades de salto e aterrissagem.

 

Outra é a 3000m com obstáculos, conhecida como steeplechase. Aqui você vai contar com barreiras e uma vala de água. Exige resistência, técnica de salto e capacidade de manter um ritmo sem falhas, mesmo com os desafios extras dos obstáculos, viu?

 

Mas os benefícios dessa prática são ótimos, já que você vai conseguir se adaptar melhor a diferentes tipos de terreno e fortalecer os músculos das pernas e do core. Adorei!

 

Provas de revezamento

 

Agora, as provas de revezamento, como o 4x100m e o 4x400m, são competições em equipe em que os atletas devem passar um bastão pro próximo corredor. A técnica de troca de bastão é tão importante quanto a velocidade individual, sabia? Pois é!

 

E é um esporte que melhora o trabalho em equipe e a comunicação, aumenta a velocidade e a técnica de corrida, desenvolve habilidades de revezamento e incentiva o espírito esportivo e a cooperação.

 

Esse bastão de revezamento tem diversas cores diferentes pra você usar no treino

 

Provas de campo

 

Nas provas de campo, como o salto em distância, os atletas combinam velocidade e técnica de salto pra alcançar a maior distância possível. A corrida de aproximação e a técnica de decolagem ganham destaque nesse esporte.

 

E o salto em distância dá uma importante melhoria da explosão e potência muscular, no desenvolvimento da técnica de salto e aterrissagem, aumento da força nas pernas e core, além de caprichar na coordenação e no equilíbrio. Legal, né?

 

Agora, muito parecido é o salto triplo, que conta com três fases: hop, step e jump. Além dele, tem o salto em altura, em que você precisa pular uma barra horizontal usando uma técnica de salto, como o Fosbury Flop.

 

Acessórios pra praticar o atletismo

 

Pra começar no esporte, é fundamental que você tenha disponível uma boa pista de atletismo, tá? Isso é importante pro conforto dos pés, segurança e espaço suficiente pro desenvolvimento. 

 

Sem falar num cinto de hidratação, um smartwatch pra te acompanhar em cada movimento e, claro, equipamentos de treinamento para atletismo: como cones e barreiras.

 

Já quanto aos acessórios para corredores, é bom contar com alguns itens, vem ver!

 

Tênis para atletismo

 

O tênis para atletismo arrasa ao dar suporte, estabilidade e conforto, se adaptando às diferentes modalidades dentro do atletismo. Ele precisa ser leve pra ajudar a melhorar a velocidade e diminuir a fadiga durante as corridas. Além disso, um bom sistema de amortecimento absorve o impacto, protegendo as articulações e evitando o risco de lesões.

 

Solados com boa aderência evitam escorregões, ainda mais em pistas de corrida. Enquanto modelos com o suporte certinho mantém a postura ideal do pé, prevenindo torções e lesões. E os tipos de tênis que fazem sucesso são:

 

• Corridas de velocidade: tênis com spikes pra melhor tração.

• Corridas de fundo: tênis com mais amortecimento e suporte.

• Saltos e lançamentos: modelos específicos com características como spikes e reforços pra estabilidade.

 

Esse tênis é com forro espumado, palmilha de EVA, alta performance, leve e macio

 

Roupas de compressão para corredores

 

Agora, as roupas de compressão vestuários esportivos que tão cada vez mais em alta por conta das suas vantagens. Por exemplo, melhora a circulação do sangue, aumentando a oxigenação dos músculos, diminui o cansaço, ajudando na recuperação pós-treino, e o tecido costuma manter a temperatura ideal do corpo. Aí sim, hein?

 

Vale saber ainda que as roupas de compressão evitam o atrito e as assaduras, dando maior conforto durante as atividades. Algumas das peças mais usadas são calças e bermudas, camisetas e mangas, além de meias de performance para atletismo, pra circulação nos pés e nas panturrilhas.

 

Essa calça térmica de compressão é ótima também pra natação e Jiu-Jitsu

 

Quer praticar atletismo do jeito ideal? Aproveite e escolha todos os acessórios pra esse esporte aqui no Magazine Luiza!

 

Saiba mais

 

Ah, quer ver as principais vantagens de praticar esportes inspirados em modalidades de competição? Na matéria Benefícios da prática de esportes inspirados em grandes competições eu te conto!

 

E pra manter seu foco no esporte, vale a pena contar com o aplicativo Corrida e Caminhada, Goals GPS! Tá disponível pra sistema operacional iOS.

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