Entenda a frequência cardíaca

Gente, entender como funciona o nosso corpo é super importante pra cuidar melhor da saúde, né? A frequência cardíaca, por exemplo, é o número de vezes que o coração bate por minuto. E saber como medir ela é fundamental, principalmente pra quem faz exercícios físicos. Agora, vem comigo que eu te conto tudo o que você precisa saber sobre frequência cardíaca! 

Idade e exercícios

Olha, o número de vezes que seu coração bate por minuto pode variar por muitos motivos, tá? Sua idade, por exemplo, é um fator que muda a frequência cardíaca. Por exemplo, se você é uma pessoa adulta que não costuma fazer exercícios, sua frequência cardíaca deve ser em torno de 70 a 90 batidas por minuto quando tá parado e descansado. E, é comum ela ser um pouco mais baixa em quem pratica atividades físicas.

Isso acontece porque o coração de uma pessoa que não pratica exercício precisa se esforçar mais pra bombear sangue pro corpo. Por isso que fazer atividades físicas é tão importante, viu? Pra cuidar da saúde do coração!

Medindo a frequência cardíaca

Dá pra descobrir a sua frequência cardíaca pelo pulso ou pescoço, sabia? Pois é! Um dos jeitos mais fáceis de fazer isso é apertando os dedos médio e indicador num desses lugares e contar quantas vezes seu coração bate durante um minuto.

Mas lembre que, quando você faz atividade física, esse número aumenta bastante em comparação a quando tiver descansado, viu? É normal!

Medidores de frequência cardíaca

Pode não parecer, mas é difícil contar os batimentos cardíacos enquanto presta atenção ao relógio pra esperar um minuto certinho. Pra facilitar sua vida, tem uns aparelhinhos bem eficazes que fazem o trabalho por você, e com muito mais precisão, tá?

Os monitores de frequência cardíaca parecem um relógio, mas vêm com sensores e transmissores que indicam os batimentos cardíacos. Os modelos mais simples só fazem esse trabalho mesmo, mas dá pra escolher outros que têm cronômetro e vários outros recursos, como GPS e contador de calorias. Alguns são até à prova de água!

Ah, mas gente, o ideal mesmo é sempre passar por uma avaliação médica antes de começar a fazer exercícios, viu?

Quer saber mais sobre a frequência cardíaca média pra cada idade? Então, dá só uma olhadinha nessa matéria aqui.

Agora, se quiser escolher já um monitor de frequência cardíaca pra te ajudar nos exercícios, é só dar uma olhada em vários modelos incríveis aqui no Magazine Luiza!