Como sentar corretamente na cadeira de escritório?

Gente, pra quem passa horas trabalhando no escritório, é importante aprender a sentar direitinho na cadeira, né? Uma boa postura é essencial pra evitar dores e melhorar o conforto e a produtividade. Mas olha, tem mais dicas do que você imagina pra ajustar esse móvel do jeito certo. Quer saber detalhes? É só vir comigo!

 

Qual a postura correta pra sentar na cadeira de escritório?

Passar o dia inteiro na frente do computador pode ser um baita desafio pro nosso corpo. Mas você sabia que uma boa postura faz a diferença? Vem comigo que vou te mostrar como se sentar direitinho e deixar seu dia mais confortável e produtivo!

 

Altura da cadeira

É bastante importante que ela fique ajustada de um jeito que os pés fiquem firmes no chão. Isso ajuda a manter seu quadril alinhado e os joelhos num ângulo ideal de 90 graus, o que é ótimo pra evitar pressão extra nas pernas. 

 

Agora, se ela for muito alta e seus pés não alcançarem o chão, um apoio para os pés pode ser um grande parceiro nessa!

Essa versão ainda é antiderrapante!

 

Encosto

Olha, ele deve ser o seu melhor amigo durante o trabalho! Precisa apoiar bem a curva natural da sua coluna lombar, viu? Muitas cadeiras têm ajustes lombares que permitem que você encontre o suporte perfeito. Um bom encosto previne aquela dorzinha chata nas costas que ninguém merece, né?

Essa versão dá até pra ser usada no carro, viu?

 

Profundidade do assento

É fundamental pra manter o conforto ao longo do dia. Deve ter um espaço de mais ou menos uma mão entre o final do assento e a parte de trás dos seus joelhos. 

 

Isso facilita na hora de apoiar as costas no encosto sem que o assento pressione a parte inferior das suas pernas. Aí sim!

 

Braços descansados

Essenciais pra manter os ombros relaxados e seus cotovelos num ângulo de 90 graus. Isso ajuda a evitar tensão no pescoço e na região, mantendo você mais relaxado e livre de dores ao final do dia.

 

Só se certifique de que os braços da cadeira tão na altura certa pra um encaixe natural, combinado? 

 

Dicas pra manter a postura certa ao ficar sentando o dia todo e evitar dores nas costas

Pra começar, a cadeira precisa tá ajustada direitinho. A altura deve permitir que seus pés fiquem firmes no chão e os joelhos formem um ângulo de 90 graus. O encosto tem que dar aquela força pra deixar sua lombar confortável. Se eles não alcançam o chão, um apoio pros pés pode ser um grande aliado pra evitar que você fique com as pernas penduradas, viu?

 

E os acessórios? Acredite, itens como kit teclado e mouse ergonômicos fazem diferença! Eles ajudam a manter suas mãos e pulsos numa posição mais natural, o que também contribui pra postura geral.

Se liga nessa opção incrível pra ambidestro!

 

 

Não dá pra esquecer da regra dos 20 minutos: de vez em quando, dê uma pausa e olhe pra algo que tá uns 6 metros de distância durante uns 20 segundos. Isso ajuda a descansar os olhos e evitar a fadiga visual. Legal, né!

 

Por último, inclua alguns alongamentos leves no seu dia. Um bom esticar de braços, rodar de ombros ou inclinar a cabeça de lado a lado pode ser ótimo pra deixar a musculatura relaxada.

 

Seguindo essas dicas, você não só vai manter uma postura melhor, como também vai sentir uma grande melhora no bem-estar geral enquanto trabalha. Amei!

 

Monitor na altura dos olhos

Gente, isso faz uma diferença enorme pra sua postura, viu? Ele deve tá no nível dos olhos pra que não tenha que inclinar a cabeça pra cima ou pra baixo. A distância ideal é de mais ou menos um braço, ajudando a evitar que você se incline pra frente e que sobrecarregue a sua coluna.

Esse suporte pode ser um grande aliado!

 

 

Movimente

Levantar é muito importante! Ficar várias horas na mesma posição pode não ser nada bom pro corpo. 

 

Por fim, dê uma boa esticada e faça uma caminhada pelo escritório a cada hora. Isso ajuda a manter a circulação fluindo direitinho e ainda dá aquela relaxada nos músculos, que podem ficar tensos. Aproveita esses minutos pra se cuidar!

Como escolher a cadeira de escritório e ter uma postura correta no dia a dia

Antes de qualquer coisa, ela precisa ter ajuste de altura. Isso é básico, mas importante, porque permite que você mantenha os pés no chão e os joelhos num ângulo de 90 graus, evitando pressão indesejada nas suas pernas.

 

Agora, vamos falar do encosto. Uma boa cadeira de escritório couro tem que ter um suporte firme pras costas, ainda mais na região lombar. Alguns modelos até dão ajustes específicos nessa área, que é uma mão na roda pra manter sua coluna felizona!

Essa versão conta com molas ensacadas pillow top! Uau!

 

 

Os apoios pros braços também merecem atenção. Eles devem permitir que você mantenha os ombros relaxados e os cotovelos num ângulo confortável. Assim, evita tensão nos ombros e no pescoço enquanto digita ou navega pelo seu computador.

 

E não dá pra esquecer do material e do acolchoado, né? Uma com um bom acolchoamento e que permite a respiração da pele pode ser sua aliada contra o calor e o desconforto durante longas horas de trabalho.

 

Por último, mas não menos importante, dê uma olhada nas rodinhas e na base da cadeira. Uma base com cinco pontos oferece maior estabilidade, e rodas adequadas pro tipo de piso do seu escritório te ajudam a se mover suavemente sem arranhar o chão. Amei!

Essa versão é incrível e conta com várias possibilidades de ajustes!

 

 

Escolher a opção certa é fundamental pra que o dia a dia no trabalho seja mais produtivo com uma cadeira de escritório confortável. Lembre que uma boa versão é aquela que se adapta às suas necessidades, cuida da sua postura e ainda deixa seu espaço estiloso. Se precisar de uma ajudinha, dá uma checada nas matérias Como escolher uma cadeira de escritório ergonômica? e Qual a melhor cadeira de escritorio?.

 

Como deixar a cadeira de escritório mais confortável

Sabe aquela sensação de que a cadeira foi feita sob medida? Pois é, dá pra conseguir isso ajustando cada detalhe ao seu gosto. É só olhar no manual de instruções! Na matéria Como montar cadeira de escritorio? eu te dou algumas dicas!

 

Agora, no ambiente, um toque de cor pode não só alegrar seu espaço de trabalho, como também inspirar mais criatividade e energia. Escolha uma que você ama pros acessórios, tipo almofadas, capas e mantas, e veja o cômodo ganhar vida!

 

Deixe um espaço livre atrás da cadeira pra poder esticar as pernas de vez em quando. Essa pequena liberdade de movimento pode fazer uma grande diferença ao longo do dia, permitindo que você mude de posição e não canse.

 

Gostou da cadeira de escritório? Aqui no Magazine Luiza você encontra esse e outros móveis pra completar seu cantinho. Aproveita!

 

Saiba mais

Quer dicas pra ajudar na escolha? Nas matérias Cadeira de escritório e as peças e Cadeira: como escolher? eu te dou várias. Dá uma lida!

 

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E se tiver dificuldade com essa tecnologia, você pode pedir a ajuda dos nossos parceiros, viu? Adorei!