Saiba como ela vai te ajudar a conseguir resultados no seu treino!
Massa Muscular
Atualizado em 25 Jan 24
2 min de leitura
Gente, a arginina é um suplemento alimentar que tá fazendo bastante sucesso no mundo fitness, viu? Isso porque ajuda bastante na malhação pra quem quer aumentar os músculos e a força! Quer saber se ela é ideal pra você? Vem comigo que eu tenho algumas dicas pra te dar.
Essa embalagem de arginina em pó da NewNutrition rende 30 porções
Sabia que o corpo consegue fazer a arginina, que também é chamada de L-arginina? Pois é! Também dá pra achar ela em alimentos, como carnes, semente de abóbora e aveia. Mesmo assim, com a correria do dia a dia, fica difícil ter a quantidade ideal dela. É aí que entram os suplementos.
Esse tipo de item serve dá uma força pros músculos enquanto você se exercita, mandando nutrientes e oxigênio pra eles.
Outro detalhe é que a arginina repara tecidos, o que é ótimo pra quem quer voltar a malhar rapidinho. E ainda é boa pro corpo liberar hormônios do crescimento, o que ajuda na tonificação.
Não para por aí: esse suplemento melhora a saúde geral e é bom pra recuperar feridas mais rápido. Tudo isso sendo bem fácil de tomar!
Só é legal consultar um profissional de saúde de confiança antes de começar a usar, combinado? Alguns efeitos colaterais, como diarreia e desconforto no estômago podem aparecer. Se ela tirar o seu sono, o ideal é tomar mais longe do horário de dormir.
Depende da versão do suplemento, tá? Os tipos em cápsula são fáceis de levar e tomar em qualquer ambiente. Já a arginina em pó precisa ser preparada, mas é bem simples: é só misturar com água, por exemplo.
A quantidade vai variar e aí o ideal é consultar um médico pra te orientar. A embalagem de cada item também costuma trazer recomendações, como dois comprimidos ao dia ou então 2 gramas em pó.
Na maioria das vezes, a indicação é tomar antes do treino ou então antes das refeições, viu?
Ah, tenha em mente que os suplementos costumam fazer efeito depois de um tempo. Então, não pode começar a tomar e depois parar. O ideal é seguir aproveitando ele em conjunto com exercícios. Assim, vai começar a notar as mudanças no seu corpo quando passar os meses. E a alimentação saudável é fundamental, viu? Não pode parar de comer certinho e apostar só na arginina pra trazer resultados.
Procurando arginina pra arrasar nos exercícios? Aqui no Magazine Luiza tem!
Sabia que tomar creatina e a arginina juntos pode ajudar no seu treino? Pois é! Pra conhecer melhor esse outro suplemento, dá uma olhadinha na matéria Como a creatina age no seu corpo pra melhorar o desempenho físico.
Vai treinar em casa? Uma boa pedida pra te acompanhar é o aplicativo Nike Training Club. Tá disponível pra Android e iOS.
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