Qual o melhor whey para mulher? Descubra!

Gente, o whey protein pra mulher é rico em proteínas, vitaminas e minerais especiais pra saúde feminina. Assim, esse suplemento alimentar melhora o desempenho nas atividades físicas, ajuda a ganhar massa muscular e ainda traz vários outros benefícios pras mulheres. Quer saber tudo sobre o whey protein feminino? Então, vem comigo!

 

Índice

1. Qual a diferença do whey normal para o feminino?

2. Quais são os benefícios do whey protein para mulheres?

3. Qual a quantidade para tomar por dia?

4. Qual o melhor whey protein para ganhar massa muscular feminino?

5. Principais efeitos colaterais do consumo de whey protein em mulheres

 

Qual a diferença do whey normal para o feminino?

Pra começar, o whey protein pra mulheres tem o mesmo ingrediente principal dos outros suplementos de whey tradicionais, tá? Então, ele conta com as proteínas do soro do leite, que são ricas em aminoácidos essenciais pro corpo.

 

A diferença entre o whey comum e a versão pra mulher é que o whey feminino conta com mais nutrientes, como vitaminas, sais minerais e colágeno hidrolisado. Essas substâncias são pensadas especialmente pra saúde da mulher, que tem algumas necessidades específicas.

 

Aí, além de trazer todos os benefícios do whey protein, o whey pra mulheres ainda tem muitas vantagens extras!

 

O whey protein feminino tem mais vitaminas, minerais e até colágeno hidrolisado!

 

Quais são os benefícios do whey protein para mulheres?

O whey protein pra mulheres tem todas as vantagens do whey tradicional e ainda conta com benefícios próprios pra saúde da mulher, hein? Dá uma olhadinha em tudo o que ele oferece:

 

• ajuda a ganhar massa magra;

• melhora a recuperação muscular;

• fortalece o sistema imunológico;

• traz mais saciedade;

• fortalece o sistema cardiovascular;

• fortalece os ossos;

• melhora a elasticidade da pele;

• diminui os sintomas da TPM.

 

Como tomar?

Primeiro, é super importante ter acompanhamento médico ou com nutricionista antes de começar a tomar qualquer suplemento, tá? É que esses profissionais vão entender o seu histórico de saúde e dizer se o whey é indicado pra você e qual a dose certa pro seu caso.

 

Aí, se você tem indicação, tomar whey é bem fácil. O whey feminino vem em pó e você só precisa misturar com água, leite ou outra bebida que você goste. E o legal é que dá pra escolher sabores deliciosos de whey, como chocolate, morango e baunilha!

 

E quanto ao melhor horário pra tomar whey, você pode tomar a qualquer hora do dia, e consegue alguns benefícios extras se tomar antes ou depois dos exercícios:

 

• no pré-treino: bom pra manter a massa magra, evitando queimar músculos durante a atividade física;

• no pós-treino: melhor opção pra ajudar a aumentar o tamanho e volume dos músculos;

• em outros momentos: é uma ótima opção pra quem fica muito tempo sem comer e só precisa repor proteínas no dia a dia.

 

Como escolher?

Pra escolher o melhor whey protein, é importante primeiro saber que tem vários tipos, cada um é melhor pra algumas necessidades:

 

• whey protein concentrado: é o mais tradicional, com taxa de proteínas por volta de 70% a 80% e o resto é de açúcares, gorduras e lactose; 

• whey protein isolado: com 90% a 95% de proteínas, tem bem menos gorduras e açúcares, além de ser super baixo em lactose; 

• whey protein hidrolisado: tem taxa de proteínas de 99% e praticamente não tem açúcares, gorduras e lactose, além de evitar incômodos no estômago e intestino, porque sua absorção é mais fácil;

• whey protein zero lactose: especialmente pensado pra quem tem intolerância à lactose.

Depois de escolher o melhor tipo de whey pra você, também vale olhar direitinho quais vitaminas e minerais extras o whey feminino de cada marca oferece. Alguns nutrientes que você pode encontrar são:

 

• colágeno hidrolisado;

• magnésio;

• zinco;

• ferro;

• vitamina C;

• vitamina A;

• vitaminas do complexo B;

• vitamina D;

• entre outros.

 

Qual a quantidade para tomar por dia?

Olha, cada marca de whey protein indica uma quantidade de pó pra diluir em água, leite ou outras bebidas, mas o seu médico ou nutricionista pode recomendar uma dose específica pra você, de acordo com o seu quadro de saúde e a quantidade de exercícios que você faz. Ah, também é bom ver direitinho com esse profissional quantas vezes por dia você pode tomar, combinado?

 

A dose de whey pra mulher pode variar de acordo com o histórico de saúde e a intensidade dos treinos.

 

Qual o melhor whey protein para ganhar massa muscular feminino?

Todo whey protein ajuda a ganhar massa muscular, viu? O que influencia o maior ou menor ganho geralmente é a quantidade de proteínas por porção do produto. Então o melhor whey pra mulher que quer ganhar bastante massa magra é o que tem um valor alto desse nutriente. O legal é que o whey pra mulheres costuma ter bastante proteína, com mais de 20g, ou gramas, por porção!

 

E, pensando nisso, também é bom lembrar que o whey concentrado tem uma taxa de proteínas um pouco menor do que o isolado e o hidrolisado, então, essas duas últimas versões podem ajudar a ganhar músculos mais rápido.

 

Principais efeitos colaterais do consumo de whey protein em mulheres

Se você faz um acompanhamento médico ou nutricional certinho, provavelmente não vai ver nenhum efeito colateral do whey. Mas é importante lembrar que tudo em excesso pode fazer mal. No caso do whey, tomar uma grande quantidade pode sobrecarregar o fígado e os rins, por isso é bom não passar do limite e ter mais atenção se você tem problemas nesses órgãos.

 

Se você tem alergia à proteína do leite ou não pode consumir muita proteína, também pode ser que o whey não seja muito indicado, causando desconfortos gástricos.

 

Mas uma boa notícia é que até a mulher grávida pode tomar whey, desde que isso seja indicado por um profissional e que o médico que acompanha a gestação saiba do uso, viu?

 

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Saiba mais

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