Dextrose: conheça o suplemento

Gente, a dextrose é um suplemento incrível se tá procurando um jeito de melhorar o desempenho na musculação e na corrida. Isso porque é um tipo de açúcar feito do amido de milho, ou seja, é um carboidrato pra dar aquela energia extra. Quer saber mais? Fica comigo que eu te conto tudo!

 

Um pouco de informação

Vamos lá! Por ser uma composição simples, quando for tomada vai ser absorvida de uma forma bem rápida, aumentando a glicose no sangue. Assim você consegue um fôlego extra nas práticas do dia a dia. Mas ela também ajuda na recuperação e no envio de proteínas até músculos, beneficiando o ganho de massa muscular.

 

Como eu falei antes, a dextrose é feita a partir do amido de milho só que tem outros açúcares com nome parecido derivado do mesmo processo. A maltodextrina é um carboidrato complexo e a diferença é o tempo de absorção mais lento, e o efeito é de atrasar o cansaço do corpo em treinos longos.

 

Ah, se tá procurando dextrose você encontra várias opções aqui no Magazine Luiza, pelo site, no super App e nas lojas físicas! Gostei!

 

Tem suplementos compostos com esses dois carboidratos, a dextrose e a maltodextrina

 

Como tomar?

Geralmente a recomendação é ingerir mais ou menos 30 gramas, ou g, de dextrose por dia. Ela costuma tá em pó, e precisa diluir na água. Mas também acha como um gelzinho, em sachês com a quantidade certa e outros ingredientes na composição. Legal!

 

E pra quem tá em dúvida sobre tomar antes ou depois do treino, a resposta é que vai depender do exercício feito. Se pratica musculação o ideal é consumir logo quando acabar a série. Assim o efeito de recuperação dos músculos e criar massa muscular é maior. E é bom incluir um suplemento de proteína nessa mistura, tipo o Whey Protein.

 

Agora, se é uma atividade aeróbica, como a corrida, o recomendado é ingerir antes de começar, porque aumenta a quantidade de energia sem pesar a digestão. Legal, né?

 

A complementação com Whey Protein e Creatina é tão conhecida que você encontra kits com os 3 suplementos juntos!

 

Dicas da Lu

Olha, esse é um ótimo suplemento se for usado de forma responsável, então eu separei algumas informações importantes pra sua escolha. Vamos lá!

 

Primeiro é bom lembrar, a dextrose é basicamente um açúcar, por isso não é recomendado pra quem tem restrições com glicose, como a diabetes. O indicado é fazer acompanhamento nutricional e realizar exames periódicos. 

 

Também é importante porque dependendo do objetivo da pessoa, dá pra achar suplementos mais indicados. Por exemplo, se busca o emagrecimento, a dextrose pode não ser a melhor ideia, principalmente se a energia gasta no treino é menor do que a ingerida.

 

E tem versões com sabores diferentes, como a de guaraná com açaí

 

Procurando dextrose? Aqui no Magazine Luiza você encontra várias opções.

 

Saiba mais

Na hora de criar uma rotina com os suplementos é legal entender o que são e quais os horários de consumo. Na matéria Descubra quando tomar Creatina eu falo um pouco do assunto. Dá uma lidinha!

 

Agora, se quer monitorar os treinos aeróbicos, o app Strava é muito prático e fácil. Você consegue incluir dados de caminhada, corridas, pedaladas e trilhas. E o melhor, é gratuito e tá disponível em Android e iOS. Gostei!

Ah, trocar a bike pode trazer algumas dificuldades. Mas a parte boa é que os nossos parceiros te ajudam na montagem. Assim evita a quebra ou a desmontagem durante o use e mantém a segurança em primeiro lugar.