Saiba mais sobre o Ômega 3, 6 e 9

Gente, o Ômega 3, 6 e 9 são ácidos graxos, que vêm de gorduras boas, muito importantes pra manter o nosso corpo saudável, viu? E o legal é que, além de apostar em alimentos ricos nesses nutrientes, você também pode investir em suplementos alimentares. Quer saber mais detalhes? Então, vem comigo!

 

Vantagens do Ômega 3, 6 e 9

Olha, o ômega 3, 6 e 9 são muito importantes pro funcionamento do nosso organismo, já que auxiliam na formação de membranas celulares, na produção de hormônios e no controle da inflamação e das dores articulares.

 

Além disso, eles têm um papel importante pra prevenir doenças crônicas, diminuir o risco de problemas cardíacos, melhorar os níveis de colesterol e turbinar a imunidade. Pra completar, esses nutrientes ainda ajudam com a memória e com a saúde da pele e dos cabelos. Adorei!

 

Qual o melhor Ômega 3, 6 ou 9?

Não tem um melhor que o outro, tá? Cada um vem com as próprias características e benefícios. 

 

O ideal é apostar numa dieta rica em fontes naturais desses ácidos graxos, como peixes de água fria, que trazem ômega 3, óleos vegetais, que contam com ômega 6, e alimentos ricos em gorduras saudáveis, como abacate e oleaginosas, que vêm com ômega 9.

 

Ou então, investir em suplementos alimentares, que trazem os três numa só fórmula, pra complementar a alimentação. Mas é importante sempre consultar um nutricionista ou médico antes de começar a dieta e a suplementação. 

 

Esses profissionais vão te indicar os melhores alimentos, as quantidades ideais e a necessidade de consumir os suplementos, tá?

 

Que tal apostar num kit com 4 embalagens de 60 cápsulas de Ômega 3, 6 e 9?

 

O Ômega 3 é essencial na alimentação ou suplementação, já que o nosso corpo não consegue fabricar o nutriente. Ele tem papel fundamental na proteção, hidratação, elasticidade e regeneração da pele. E ainda melhora o funcionamento do cérebro, a saúde cardiovascular e a dos olhos. 

 

Já o Ômega 6 conta com função anti-inflamatória, além de diminuir o colesterol ruim, o LDL, e aumentar a capacidade do corpo de produzir o colesterol bom, o HDL. Isso ajuda na oxigenação e circulação do corpo.

 

O Ômega 9 tem um papel importante pro nosso corpo absorver vitaminas e também controla os hormônios sexuais e o colesterol LDL.

 

Como tomar o Ômega 3, 6 e 9?

Você pode conseguir ômega 3, 6 e 9 pela alimentação ou suplementação, dependendo das suas necessidades individuais. Se optar por suplementos, siga sempre as instruções de dosagem do fabricante, combinado?

 

Essa fórmula de Ômega 3, 6 e 9 é exclusiva pra mulheres

 

Não tem um horário específico para tomar ômega 3, 6 e 9. O importante é manter um consumo regular ao longo do dia pra garantir um equilíbrio desses nutrientes.

 

Algumas pessoas preferem tomar junto com as refeições pra melhor absorção, já outras escolhem ingerir em outros momentos da rotina. 

 

Geralmente, as doses recomendadas são de 1 a 3 cápsulas ao dia. Mas isso vai variar, dependendo da marca do suplemento e da indicação médica.

 

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Saiba mais

Agora, que tal apostar em vitaminas pra melhorar sua saúde? Dá uma olhadinha no que eu separei em: Melhore sua saúde com vitaminas!

 

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