Vitamina D3: saiba mais

Gente, a vitamina D3 é um suplemento alimentar que desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde e bem-estar. Extraída geralmente da exposição solar e também encontrada em alguns alimentos, a suplementação dessa vitamina tem ganhado destaque por conta de seus inúmeros benefícios pro organismo. Quer saber mais? Vem comigo!

 

Benefícios da vitamina D3

Olha, primeiro de tudo, a vitamina D3 é cientificamente conhecida como colecalciferol, sabia? Pois é!

 

Essa é uma forma de vitamina D produzida naturalmente pela pele quando exposta à luz solar ultravioleta B. Além disso, a vitamina D3 também pode ser encontrada em alguns alimentos: peixes gordurosos, gema de ovos e cogumelos, por exemplo.

 

O legal é que a vitamina D3 traz vários benefícios pra saúde, viu? Ela desempenha um papel muito importante na absorção de cálcio e fósforo, essenciais pra formação e manutenção dos ossos e dentes.

 

Além disso, contribui pra regulação do sistema imunológico, dando uma mãozinha na defesa contra infecções e doenças.

 

Outro papel da vitamina D3 é na regulação de hormônios importantes como a insulina e a paratireoide. Também existem estudos que falam sobre os efeitos benéficos da substância na redução do risco de doenças cardiovasculares. Adorei!

 

Detalhes sobre a vitamina D3

Olha, é importante saber alguns detalhes que podem ajudar na hora de suplementar vitamina D3, tá?

 

Primeiro de tudo, é fundamental se consultar com um profissional da saúde de sua confiança. Isso é bom pra saber inclusive como tomar a vitamina D3, que geralmente tá disponível em cápsulas ou gotas. A ingestão costuma ser feita junto com uma refeição que contenha gordura, pra facilitar a absorção da vitamina.

 

É legal consumir durante o dia, já que o sol ajuda na produção natural de vitamina D3, o que torna a absorção da suplementação mais eficiente. Aí sim!

 

Agora, sabia que dá pra achar a vitamina D3 combinada com outras substâncias que dão uma mãozinha pra deixar sua saúde em dia? Pois é!

 

Um exemplo é a combinação dela com a vitamina K2, que desempenha papel na distribuição do cálcio no organismo, o que evita o acúmulo excessivo nos vasos sanguíneos, promovendo a saúde cardiovascular.

 

Várias marcas oferecem suplementos combinados de vitamina D3 e K2, como a Growth, a Natural Vitaminas e a Sidney Oliveira, opções confiáveis e de bastante qualidade. Adorei!

 

Esse item conta com cápsulas suficientes pra durarem meses. Aí sim!

 

A vitamina D3 ideal pra você tá aqui no Magazine Luiza!

 

Saiba mais

Agora, se tiver procurando uma opção que também traga outras vitaminas na sua fórmula, dá uma lida na matéria Polivitamínico: benefícios de tomar. Nela, eu te dou ótimas dicas!

 

E se tiver precisando de ajuda pra melhorar a sua alimentação, baixe o app Tecnonutri, disponível pra Android e iOS.

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