prancha lateral

- Pra começar, o exercício na tábua de prancha lateral você fica de lado e apoia no chão uma palma da mão e um pé. O corpo precisa ficar bem alinhado e com as pernas e o quadril levantados. E esse acessório fitness ajuda a manter o equilíbrio e fazer o exercício do jeito certo. Essa atividade é ótima pra quem quer fortalecer os músculos e trabalhar o equilíbrio. Gostei! 

- Olha, a prancha lateral tem vários benefícios, viu? Esse exercício ajuda a melhorar a postura e a flexibilidade. Mas, pra isso, tem que fazer da forma certa, hein? Ele ajuda também a melhorar o seu preparo em outras atividades físicas e evita dores na coluna por causa da má postura no dia a dia.

- Agora, a prancha lateral também é ótima pra fortalecer a musculatura. Nesse exercício, você trabalha os músculos dos ombros e costas, a lateral do abdômen, o quadril, o braço, a lombar e os glúteos. Uau! Ele ainda ajuda a evitar lesões, já que fortalece as articulações desde o tornozelo até os membros superiores. 

- Aqui no Magalu tem a tábua de prancha lateral em madeira e com antiderrapante, pra não escorregar. Tem até a opção em disco, que trabalha bastante o equilíbrio, viu? Pra deixar o seu treino ainda mais potente, você pode fazer esse exercício de musculação com outros acessórios, como uma faixa elástica nas pernas ou um pesinho na mão que fica livre. E pra proteger as mãos, dá pra usar também as luvas de academia. Aí sim!

- Começar a fazer atividades físicas é super importante pra saúde, viu? E outro item que pode te ajudar a se exercitar em casa é o halter, aquele pesinho de mão, sabe? Dá uma olhadinha na matéria Exercícios com halteres que eu te mostro vários exercícios incríveis pra fazer! 

Vem garantir a sua tábua de prancha lateral aqui no Magazine Luiza. Aproveita!