Pra que serve a prancha de natação?
Olha, a prancha para natação conta com diferentes funções. É ideal pra dar confiança pra crianças, jovens ou idosos. É usada pra incentivar a capacidade de flutuar e ainda conseguir ficar com o corpo na horizontal dentro da água.
Também facilita deixar o tronco parado pra poder prestar mais atenção nos movimentos das pernas e quadris e no comportamento do músculo do abdômen. Assim, é mais fácil corrigir os passos.
Além disso, é ótima pra entender o espaço que o corpo ocupa na água pra saber como tá a velocidade, força e se fica cansado rapidinho. E ainda isola os braços e é bom pra não pesar só nessa parte específica do corpo.
Outra vantagem de usar as pranchas de natação é que você consegue um ótimo fortalecimento dos músculos, já que também exercita as pernas, por exemplo. E como deixa a cabeça pra fora da piscina, é mais fácil de receber as instruções do professor, viu?
Quais são os equipamentos pra natação?
Pra nadar direitinho, é muito importante usar as roupas certas. As sungas, maiôs ou então o vestuário de neoprene pra colocar em águas abertas são essenciais. Isso pra ficar bem aquecido e conseguir flutuar bem.
As toucas também são ideais, já que diminuem o atrito, melhoram a hidrodinâmica, ajudam na higiene e ainda protegem os cabelos. E você encontra de vários tamanhos e modelos.
Os óculos também são essenciais pra conseguir olhar embaixo da água, sem irritar ou arder, e ajudam os nadadores a se concentrarem na técnica e desempenho. O protetor de ouvido é outra opção muito útil pra evitar que o líquido entre na orelha e pra diminuir o barulho de fora.
Além das pranchas, que são ótimas pra postura e pros movimentos, o palmar é ideal pra melhorar o nado, as braçadas e ainda fortalecer os músculos. E o snorkel é um exemplo de dispositivo que te faz respirar mesmo com o rosto afundado.
E tem ainda o kit natação prancha, que é incrível, porque junta os itens mais importantes pra nadar com bastante qualidade!
Como usar a prancha de natação?
A primeira dica antes de começar a usar a prancha é ter a borda da piscina como um apoio pra poder reconhecer o comportamento do seu corpo na água. É essencial ficar em pé perto da parede, apoiar as mãos, jogar as pernas pra cima e bater pra flutuar.
Depois desse treino básico, já dá pra pegar o acessório. Assim que ganhar um pouco de confiança, é hora de colocar o abdômen encostado e tentar se manter na posição horizontal.
Aí pode testar o peito em cima da prancha, sem usar os braços, e o queixo pra conseguir flutuar do jeitinho que precisa. E a força na parte de baixo do corpo é maior nesse movimento, tá? A última etapa é encaixar as mãos e pronto!
É muito importante fortalecer os músculos, e pra isso você pode abrir e fechar as pernas na água pra ganhar velocidade.
Tem que deixar o corpo alinhado e reto também, com a cabeça pra fora da água. Dá pra fazer chutes curtinhos e rápidos, ficar de costas e bater os pés, nadar de peito ou borboleta. A dica é escolher o tipo de prancha certa, que combine com o seu nível na natação, combinado?
Onde encontrar prancha de natação?
No Magalu você encontra os diferentes tipos de pranchas de natação com as melhores ofertas pra escolher o modelo que precisa!
Qual a melhor prancha pra natação: P, M ou G?
Então, depende do seu nível de habilidade, tipo de treino e o que prefere. As de tamanho médio, por exemplo, são indicadas pra atletas intermediários ou avançados, já que flutuam menos. A resistência na água é menor, e assim você consegue nadar mais rápido.
A prancha G é ideal pra iniciantes, porque dá mais suporte e estabilidade, sendo fácil de segurar. É bem segura e ótima pra exercícios de pernadas, sem se preocupar com o equilíbrio. Já a mini prancha, tamanho P, faz com que flutue menos,
Os exercícios de natação ficam muito intensos e dá pra praticar pernadas do tipo livres, peito, borboleta e costas. Então, a dica é escolher o que encaixa melhor no seu corpo e com o que vai treinar!
Qual o tamanho da prancha infantil natação?
A prancha infantil costuma contar com um tamanho pequeno, que encaixa bem no corpo das crianças. Mas, depende da idade de cada um, e por isso pode variar. Você encontra opções com 30cm a 40cm de comprimento, largura entre 20cm a 30cm e espessura entre 2,5cm a 4cm.
O ideal é que seja fácil de manusear e que ofereça um suporte necessário pra ajudar nos treinos e pra aprenderem direitinho, já que são iniciantes no esporte.
Tipos de prancha de natação?
Você encontra diferentes tipos de pranchas. O acessório costuma ser indicado pra treinar nado peito e crawl, além da borboleta e costas. Os modelos básicos são conhecidos como vazados, porque contam com dois furos pra poder encaixar as mãos. Além disso, oferecem um apoio muito melhor pros iniciantes.
Já as inteiriças não isolam os músculos dos braços e são indicadas pra atletas bem avançados. Os formatos variam aqui também: as retangulares são as opções tradicionais e as bordas ficam arredondadas, o que é ótimo pra treinar as pernas.
A do tipo hidrodinâmica vem com curvas pra poder diminuir a resistência na água. Assim fica mais fácil pra conseguir altas velocidades e praticar técnicas específicas. A prancha infantil é outra opção menor e levinha, feita pras crianças e até pros nadadores iniciantes. Conta com designs coloridos pra deixar o momento muito divertido!
A prancha flutuador é pequena pra usar entre as pernas e te ajuda a ficar com o tronco pra cima ao mesmo tempo que presta atenção nos movimentos dos braços. É ideal pra treinar braçadas. Adorei!
Você encontra ainda prancha de natação adulto e mini prancha natação, que servem pra diferentes tipos de nados e movimentos, e a prancha de eva para natação, que encaixa facinho nas mãos, melhora a postura, a coordenação motora e ainda favorece a flutuação. A prancha para natação de isopor é leve e ótima pra quem é novo no esporte, viu?
Agora, pra conferir dicas ótimas e não errar na hora de escolher outros acessórios, dá só uma olhadinha no que separei em: Escolhendo a touca de natação!
E pra ficar por dentro dos itens essenciais pra praticar o esporte, na matéria Natação: quais acessórios usar? Eu te mostro detalhes!
E aí, gostou? Aqui no Magazine Luiza você encontra a prancha de natação que procura. Vem conferir!
