Frutas Secas pra Todos os Gostos

Gente, assim como as frutas naturais, as frutas secas também têm vários nutrientes que são importantes pra saúde. Todas elas têm uma boa quantidade de fibras e são excelentes aliadas do bem-estar e da saúde. Mas você sabe quais são os benefícios de cada fruta seca? Vou te contar, olha só:

Damasco - O damasco é uma fruta seca que ajuda no controle da hipertensão e no bom funcionamento do intestino, viu? Essa frutinha é rica em fibras, potássio e betacaroteno. E sabe o que é muito bacana? O damasco também ajuda na prevenção do câncer, já que contém vitaminas importantes pro organismo, como a vitamina A e B 17!

Ameixa Seca - A ameixa é uma velha conhecida de quem tem problemas de prisão de ventre por conta de seu efeito laxante. Mas ela tem mais pra te oferecer, viu? E também é rica em ferro e vitamina K, ou seja, é ótima pros ossos e é ideal pra quem deseja alcançar o peso ideal.

Uva Passa - A uva passa também é conhecida como ótima aliada pra quem faz dieta. Isso porque ela é rica em fibras e ajuda o intestino a funcionar melhor. Além disso, a uva passa é ótima fonte de substâncias probióticas, que previnem o câncer de cólon. E ela ainda tem magnésio, que garante o bom funcionamento do fígado. Interessante, hein?

Goji Berry - Já a goji berry é uma fruta rica em vitamina E, C e vitaminas do complexo B. Ou seja, melhora seu humor e também a saúde dos olhos. Além disso, também equilibra os níveis de colesterol, protegendo também o coração e o cérebro. Ah, e outra coisa interessante pras mulheres que adoram se cuidar: dizem que o goji berry ajuda a emagrecer e diminui as celulites, viu?

Cranberry - Apesar de ser muito consumida em forma de suco, o cranberry pode ser um fruto seco medicinal e rico em muitos nutrientes importantes como as vitaminas C e E. E pra você ter uma ideia, o cranberry é muito recomendado pelos médicos pra pessoas que têm problemas como infecções urinárias, como a cistite, que é uma inflamação na bexiga.

Banana Passa - Outra frutinha do bem é a banana passa, viu? Ela é rica em vitaminas A, B e C, além de ser fonte de minerais, como sódio, potássio, ferro, fósforo, magnésio e zinco. Legal, né! E tem mais, essa fruta seca também ajuda a prevenir infecções renais, problemas de estômago, anemia e muito mais. É ou não é uma fruta do bem?

Blueberry - O blueberry, que é também chamado de mirtilo, é uma das frutas mais ricas em antioxidantes. Ele serve pra combater o envelhecimento da pele, por exemplo. E olha, tanto a casca como a polpa do blueberry tem nutrientes que diminuem o colesterol, melhoram a saúde dos olhos,  ajudam a emagrecer e entre muitos outros benefícios pra saúde. E, sabe o que é legal? É que cada 100 gramas têm só 32 calorias!

Castanha do Pará - Outra fruta seca que é muito consumida é a castanha do Pará. E essa fruta pode ajudar na prevenção de doenças do coração, diabetes tipo 2 e obesidade. Isso porque ela tem muitas fibras, vitaminas B e E, cálcio, fósforo e antioxidantes. Nada mal!

Tâmara - A tâmara também é uma frutinha cheia de vitamina A, B e C, além de nutrientes como potássio, ferro, cobre, cálcio e magnésio. Bastante, né? Por conta de tantos atrativos pra saúde, ela tem benefícios pra quem sofre com problemas intestinais, anemia e melhora a saúde dos ossos.

Amêndoas - Tá precisando de mais disposição? Então, a amêndoa é a fruta seca ideal! Gente, ela é uma fonte de energia, vitamina E e antioxidantes. E, além de garantir a saúde do coração e prevenir contra problemas do envelhecimento na pele, é uma ótima opção pra quem quer perder peso, deixando apenas os carboidratos necessários pro bom funcionamento do organismo.

Nozes - Olha, dizem que as nozes têm substâncias poderosas que ajudam a prevenir e combater o Alzheimer, sabia? Sim! Além de ajudar o coração a se manter saudável, ela também ajuda em uma dieta de emagrecimento. Tudo de bom, hein?

Avelã - Outra aliada da dieta, a avelã tem uma grande quantidade de vitaminas e minerais que ajudam na redução de peso, além de melhorar a saúde do cérebro e ajudar na boa circulação do sangue.

Castanha de Caju - Já a castanha de caju  também é excelente pra sua saúde. Ela é fonte de ômega 3 e ácidos graxos, conhecidos por combater problemas do coração. E tem mais, previne a ação dos radicais livres, ajudando no rejuvenescimento da pele, além de dar uma forcinha no aumento da flexibilidade de músculos e articulações. Olha, ela tem tanta vitaminas e minerais que são ótimos pra toda a sua saúde, já que fortalece o sistema imunológico. Quanta coisa boa, hein?

Viu só quantas vantagens tem essas frutas secas? É só saber consumir certinho,  que você conquista boa forma, ganha disposição e muita saúde!

Gostou? Aproveite pra conhecer as frutas secas aqui do Magazine Luiza!