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A glutamina é o aminoácido livre não essencial mais abundante em seu corpo - mais de 20% dos aminoácidos circulantes totais em seu corpo são glutamina. Seus músculos são especialmente ricos em glutamina, o que é extremamente importante para o metabolismo muscular. Quando você está treinando duro, seus músculos podem perder até 50% de suas reservas de glutamina, então você precisa substituí-los, rapidamente.
A glutamina ajuda o corpo a controlar o catabolismo, agindo como um doador de nitrogênio livre para ajudar seus músculos a construir os outros aminoácidos que precisam para se recuperar rapidamente. A glutamina também ajuda a aumentar o volume celular, o reabastecimento de glicogênio e a síntese.