Introdução, 1
Curiosidades Gerais, 7
Capítulo 1 - Quais são os benefícios da natação?, 8
Capítulo 2 - Praticar natação alarga os ombros?, 8
Capítulo 3 - Apesar de nadadores estarem sempre cercados por água, eles são vulneráveis à desidratação?, 8
Capítulo 4 - Um iniciante aprende rápido a nadar?, 8
Capítulo 5 - Fazer natação desenvolve o corpo?, 9
Capítulo 6 - A natação pode prejudicar o corpo se ficar muito tempo na água, em relação à queda de imunidade?, 9
Capítulo 7 - Quais os benefícios físicos e psicológicos da natação?, 9
Capítulo 8 - Qual dos estilos da natação queima mais calorias?, 9
Capítulo 9 - Quais acessórios preciso ter para começar a nadar?, 10
Capítulo 10 - Por que é legal praticar esse esporte?, 10
Capítulo 11 - As piscinas precisam ter um sistema de tratamento da água diferente?, 10
Capítulo 12 - Qual a temperatura ideal da piscina?, 11
Capítulo 13 - Para fazer uma virada olímpica, é preciso utilizar muitas técnicas?, 11
Capítulo 14 - Será que a natação é boa para definir abdome, glúteos, coxas e ombros?, 11
Capítulo 15 - Quais os objetivos que um planejamento de natação poderia ter além de resistência, corretivos e velocidade?, 12
Capítulo 16 - Qual o tamanho e a profundidade adequada de uma piscina de natação para 6 e 14 anos?, 12
Capítulo 17 - Levando em consideração o curto tempo das aulas (50 min) para aperfeiçoamento das qualidades físicas, exercícios corretivos, perna, braço, etc., será preciso ter 10 min de alongamento? Fazer antes ou depois do aquecimento? Preciso fazer no final das aulas também?, 13
Capítulo 18 - Qual a diferença entre homens e mulheres na natação?, 13
Capítulo 19 - Qual a importância da musculação para o nadador e em que ponto ela ajuda e prejudica esse atleta?, 14
Capítulo 20 - Quais os nados que uma gestante pode praticar?, 14
Capítulo 21 - Natação pode causar flacidez?, 14
Capítulo 22 - No nado crawl, o movimento da cabeça deve ser bilateral ou unilateral?, 15
Capítulo 23 - É possível aprender a nadar os quatro estilos em apenas uma aula por semana? , 15
Capítulo 24 - Gostaria de saber quais os exercícios mais indicados para que eu possa obter tal habilidade como a flutuação, 16
Capítulo 25 - Nadar menos e mais rápido é mais eficaz?, 16
Capítulo 26 - Nadar aumenta a fome?, 16
Capítulo 27 - Sou praticante de natação para competição e gostaria de saber se a altura é um fator importante para se ganhar em competições de natação?, 17
Capítulo 28 - Como conseguir maior resistência nas provas de fundo da natação?, 17
Capítulo 29 - A natação emagrece?, 18
Capítulo 30 - Choque térmico com chuveiro frio antes da natação, é possível?, 18
Capítulo 31 - Qual a idade e frequência para se começar a praticar a natação?, 18
Capítulo 32 - Qual o desconforto em colocar os ouvidos na água?, 19
Capítulo 33 - Quando usar touca e óculos?, 19
Capítulo 34 - Como meu organismo reage diante de atividades físicas no meio aquático?, 20
Capítulo 35 - Por que a água favorece a consciência corporal?, 20
Capítulo 36 - A água exige que o corpo encontre outro centro de gravidade?, 20
Patologias e a Natação, 21
Capítulo 37 - É verdade que natação é boa para asma e outros problemas respiratórios?, 22
Capítulo 38 - Pode a natação fazer crescer os ossos e, por consequência, a estatura?, 22
Capítulo 39 - É um exercício de baixo impacto?, 22
Capítulo 40 - É necessário o acompanhamento de um médico?, 23
Capítulo 41 - Qual o melhor estilo de natação para ajudar a conviver com os problemas acima? Algum estilo não deve ser praticado?, 23
Capítulo 42 - Quem sofre de escoliose não pode nadar o estilo peito e borboleta? Se for de forma moderada pode prejudicar? Por quê?, 23
Capítulo 43 - Quais os cuidados e recomendações que podemos dar para alunos cardiopatas?, 24
Capítulo 44 - Fisiologicamente, qual a importância da natação e benefícios para atletas portadores de bronquite asmática?, 24
Capítulo 45 - Quais os benefícios da água quente durante a prática da natação?, 25
Capítulo 46 - Quando o indivíduo está praticando exercícios na água, uma resistência natural passa a ser oferecida ao corpo. Que tipo de ganho ele agrega com isso?, 26
Capítulo 47 - A água possui efeito massageador?, 26
Capítulo 48 - A água pode favorecer pessoas com excesso de peso ou mulheres grávidas?, 26
Crianças e o Meio Aquático, 27
Capítulo 49 - Quais os objetivos da natação para os bebês e crianças?, 28
Capítulo 50 - Fatores ambientais podem influenciar o desenvolvimento aquático infantil?, 28
Capítulo 51 - Características e estratégias para turmas de bebês e crianças. Como devo planejar?, 28
Capítulo 52 - Qual critério devo estabelecer para formatar um estilo de ensino?, 29
Capítulo 53 - Colocando meu filho para nadar do ponto de vista motor, o que devo observar em cada faixa etária? O que vai acontecendo?, 29
Capítulo 54 - É verdade que crianças aprendem mais rápido a nadar do que os adultos?, 30
Capítulo 55 - Quando fazer atividades recreativas na natação?, 30
Capítulo 56 - Quanto mais cedo a criança entrar na piscina, mais facilidade ela terá em nadar?, 31
Capítulo 57 - O contato precoce com a água fará com que ela não desenvolva medo de entrar na piscina ou no mar?, 31
Capítulo 58 - Na água, a relação entre mãe/pai e filho se estreita?, 31
Capítulo 59 - Bebês que frequentam a piscina têm mais chance de desenvolver problemas no ouvido?, 31
Capítulo 60 - Os bebês com problemas respiratórios se beneficiam das atividades dentro da água?, 32
Capítulo 61 - A água da piscina precisa estar morna?, 32
Capítulo 62 - Piscinas tratadas com cloro agridem a pele da criança e podem provocar alergia?, 32
Capítulo 63 - Durante as aulas de natação, a criança pode usar a boia?, 32
Capítulo 64 - A criança deve começar a nadar só depois de completar 1 ano?, 32
Capítulo 65 - Os mergulhos/imersões nas aulas de bebê comprometem à riscos para a saúde deles?, 33
Capítulo 66 - Qual o papel do professor para aulas de natação infantil? O que ele deve saber?, 33
Capítulo 67 - Que tipo de recomendações médicas são importantes para a prática da natação infantil?, 33
Capítulo 68 - Quando o bebê pode começar a prática da natação?, 34
Capítulo 69 - Os pais precisam participar das aulas?, 34
Capítulo 70 - Qual o melhor momento em que os pais devem sair das aulas de natação para bebês?, 34
Capítulo 71 - Como são as aulas?, 35
Capítulo 72 - É preciso dar banho logo depois da aula?, 35
Capítulo 73 - O que comer antes da aula?, 36
Capítulo 74 - É melhor suspender a natação no inverno?, 36
Capítulo 75 - Na natação para crianças de 10 a 12 anos, qual seria a melhor aula, a lúdica ou não? Qual é a melhor pedagogia a ser adotada?, 36
Capítulo 76 - Como prender a atenção das crianças nas aulas de natação?, 36
Capítulo 77 - Como aproximar (toque) as crianças na natação?, 37
Capítulo 78 - Na natação para crianças de 3 a 6 anos, como são programadas as atividades? São brincadeiras? E onde posso ler sobre isso?, 38
Capítulo 79 - Colocando meu filho para nadar desde bebê, ele tem mais chances de ser um campeão?, 38
Capítulo 80 - Qual a importância do elogio na aula de natação?, 39
Capítulo 81 - Meu filho participou de um festival, chegou em primeiro lugar e ganhou a mesma medalha do último colocado. Isso é certo?, 39
Treinamento Desportivo, 41
Capítulo 82 - Quais são os principais erros que os nadadores cometem?, 42
Capítulo 83 - A idade para o início da natação teria aumentado, alterando as estatísticas de prevenção do afogamento e promovendo a segurança na água?, 42
Capítulo 84 - Quais são as principais formas de contaminação de piscinas?, 42
Capítulo 85 - Sobre a prática da natação no inverno, como devemos proceder?, 43
Capítulo 86 - Quais são os benefícios da natação?, 43
Capítulo 87 - Quais são os tamanhos oficiais de uma piscina olímpica?, 43
Capítulo 88 - Já ouvi dizer que o nadador César Cielo Filho bateu recordes mundiais em uma piscina de jarda. Qual o tamanho dessa piscina em metros?, 44
Capítulo 89 - Quais os pontos fundamentais para uma boa aula de natação?, 44
Capítulo 90 - Por que o nado submerso é importante na natação?, 45
Capítulo 91 - Aquecimento ou alongamento antes da sua aula ou treino?, 45
Capítulo 92 - Como melhorar meu desempenho na natação?, 45
C
apítulo 93 - Nadar no mar e nadar na piscina é diferente? O que acontece com o meu nado?, 46
Capítulo 94 - Quero nadar em águas abertas. Como devo treinar?, 46
Capítulo 95 - Qual a melhor técnica e tática para contar as boias nas provas de águas abertas?, 47
Capítulo 96 - Como devo elaborar um programa de treinamento para a natação? Quais pontos são determinantes para isso?, 47
Capítulo 97 - Tenho medo de realizar a virada olímpica na natação. O que devo fazer para perder esse medo?, 48
Capítulo 98 - Qual musculatura é envolvida na braçada e pernada dos nados competivos?, 48
Capítulo 99 - O que são palmateios? Para que servem?, 49
Capítulo 100 - Quais os melhores educativos? Por exemplo, como o do técnico Bob Bowman para o nadador Michael Phelps?, 49
Bibliografia, 51
