Whey Protein Concentrado

O que é whey protein​?

O whey protein concentrado é um suplemento alimentar tirado do soro do leite. Olha, é um baita aliado na rotina de atletas durante o treino, conhecido pela alta concentração de proteínas de qualidade. É muito rico em aminoácidos essenciais também. 

 

O bom é que pode ser tomado antes da atividade física pra aumentar os músculos ou depois pra recuperar do treino. 

 

Pra que serve a whey concentrado?

O  whey protein concentrado une as proteínas e aminoácidos essenciais com alguns componentes bioativos, como imunoglobulinas e lactoferrina, que dão aquela mãozinha pra fortalecer o sistema imunológico, sabia? Pois é!

 

Eles são importantes pra saúde em geral e te deixam mais próximo de alcançar o objetivo de ficar em forma e aumentar o desenvolvimento muscular. Demais, né?

 

Qual a diferença do whey concentrado pro whey?

A principal diferença entre o whey protein concentrado e outras formas de whey protein, como o whey protein isolado e o whey protein hidrolisado, tá no processo de filtragem e na concentração de proteínas.

 

O whey protein concentrado é mais básico e menos processado. Por isso, a carga de proteína fica entre 70 a 80 por centro. O resto são carboidratos, gorduras e lactose. Tem ótimo custo-benefício pra complementar uma nutrição equilibrada, viu?

 

Whey concentrado ou isolado​?

Já o isolado, por exemplo, passa por um processo de filtragem muito rigoroso, com 90 por cento de proteína ou mais. 

 

Ele leva menos carboidratos, gorduras e lactose que o concentrado. O substituto coringa de intolerantes à lactose ou em dietas de emagrecimento. 

 

Como escolher o whey?

Escolher o tipo de whey protein ideal depende dos objetivos fitness, da rotina de nutrição e orçamento. Se busca uma proteína pura, foque nos que entregam ela em grande quantidade e não acrescentam gorduras e carboidratos.

 

Ganho de massa ou emagrecimento?

Se seu foco é massa muscular, o whey protein concentrado é uma ótima pedida! Agora, anda malhando pra perder uns quilinhos e ganhar definição? Então um whey protein isolado arrasa!

 

E o whey protein hidrolisado é ideal pros atletas de alto rendimento em atividades físicas que exigem bastante do corpo. A grande vantagem dela é que a absorção é muito rápida e eficiente, além de não pesar na digestão.

 

Tipo de dieta

Pra intolerância, o whey zero lactose é mais recomendado. Ele também ajuda pacientes em dietas restritivas que precisam suplementar proteína, mas não podem comer carne e queijo e beber leite, por exemplo.

 

O que é whey blend?

O whey blend junta as versões concentrada, isolada e hidrolisada, pra mandar os aminoácidos aos poucos. É ideal pra atletas durante competições e maratonas que dependem da liberação lenta pra dar conta em atividades de alto rendimento. 

 

Nos treinos mais pesados de hipertrofia, triatlo e corridas de rua, ele faz uma distribuição inteligente de nutrientes pra barrar o catabolismo e aumentar o ganho de massa. Uau!

 

Sem contar que a combinação de wheys num só lugar é um dos motivos que levam algumas pessoas a escolher blends pela praticidade. 

 

Quando a falta de proteína é o fator principal, o médico pode receitar o blend como fonte de alta qualidade feita pra balancear o que não tem no prato do paciente. É versátil, a digestão é descomplicada e serve pra multiplicar o número de nutrientes. Aí sim, hein!

 

Qual o whey mais indicado?

Olha, tem diferentes marcas que são referências e oferecem produtos pra perfis variados, tá?

 

Whey Dux concentrado​

O whey protein concentrado Dux​ é um suplemento com 20g de proteína pura por porção, tirada diretamente do soro do leite, sem acrescentar outras proteínas, viu? 

 

Ele traz aminoácidos essenciais combinados com a leucina e glutamina, importantes na construção muscular. A glutamina reforça a recuperação depois de praticar esportes, sabia? Pois é!

 

É uma excelente pedida que ajuda na saciedade e evita o catabolismo depois dos treinos. O whey concentrado Dux é absorvido rapidinho e a textura é agradável pra virar receitinhas fitness deliciosas pra levar na lancheira.

 

Whey concentrado Growth​

O whey Growth concentrado​ é excelente e focado na hipertrofia com aminoácidos essenciais casados ao BCAA. Além de te deixar forte, traz proteínas e glutamina, fundamentais pra barrar o catabolismo.

 

Além disso, o whey Growth é conhecido pelo ótimo custo-benefício, porque oferece uma boa quantidade de proteína por dose a um valor acessível. 

 

A fórmula é facil de dissolver na shakeira com leite ou água. Aposte nele ainda pra fazer vitaminas, porque a textura não cria bolinhas.

 

Whey concentrado Integralmedica​

A Integralmedica oferece a versão conhecida como Whey 100% Pure, com 21g de proteína por porção. A alta concentração de aminoácidos essenciais e BCAA faz dele um queridinho da hipertrofia!

 

Com baixo carboidrato, gordura e sódio, é incrível pra um planejamento de perda de peso, resultados rápidos na musculação e pra quando precisar elevar proteínas na rotina. 

 

Uma dica que vale a pena é testar diferentes sobremesas low carb e fitness com ele. O whey da Integralmedica tá disponível em sabores como baunilha, chocolate, coco, cookies and cream, morango e chocolate maltado.

 

Qual o melhor whey protein pra ganhar massa muscular?

Olha, todos os tipos de whey ajudam você no ganho de massa e na recuperação. Mas cada versão é indicada pra um objetivo.

 

O hidrolisado supre atletas que participam de treinos pesados, atividades que exigem muito do corpo, competições e maratonas. É pré-digerido, então as proteínas viram peptídeos pequenininhos absorvidos de imediato e não pesam no estômago.

 

Se procura o básico pra começar a praticar algum esporte ou transformar a caminhada em corrida, o concentrado é bem legal. Ele inclui carboidratos, gorduras e lactose, que são vantajosos pra quem quer ganhar energia e ficar forte. 

 

Mas quer uma opção pra intolerante ou indicada no emagrecimento? Então prefira o whey zero lactose e whey isolado com filtragem que deixa o suplemento puro. Gostei!

 

Quanto tempo o whey faz efeito?

No geral, é absorvido pelo corpo, com os aminoácidos entrando na corrente sanguínea, entre 20 a 30 minutos depois de tomar. Isso faz dele um versátil pós-treino, tá?

 

Ah, eu conto outros detalhes na matéria O que é whey protein e pra que serve? Entenda tudo!

 

Gostou? Então vem entender sobre uma das versões dele na matéria Whey protein concentrado.

 

O whey concentrado que você procura tá aqui no Magazine Luiza!