Rolo Para Exercícios Abdominais Treino casa Academia Fitness

Ab Rolo Roda com Apoio Rodinha Para Exercícios Abdominal Lombar Academia

O Rolo para exercícios abdominais é prático, fácil de transportar, e foi desenvolvido com um design

muito discreto e moderno. Permite fazer em casa exercícios de academia, inclusive treinos funcionais.

cor enviado aleatoriamente

Especificações:

1 Tapete para apoiar o joelhos

acompanha 2 rodas

-1 ferro com punho já embutido e 1 punho solto

Haste interna em aço e externa em PVC - Roda em polipropileno e PVC -

Aparelho Abdominal Lombar Ab Rolo Roda Com Apoio Para Exercícios

Para que serve a roda de abdominal?

A roda de abdominal é um exercício para aumentar a força e definir o abdômen, mas também trabalha as costas,

ombros e braços.

Segundos estudos foram testados vários exercícios de abdominal e concluiu que o treino com a roda abdominal teve melhor desempenho.

Há várias formas de fazer esse treino, desde os mais fáceis para os iniciantes, até os mais avançados.

Os músculos trabalhados dependem da forma que você faz o exercício!

1- Roda abdominal de joelhos;

Músculos trabalhados:

Músculos alvo: (flexores do quadril)

Sinergistas: Latíssimos Dorso, Redondo Maior, Romboides, Peitoral Maior Esterno (Inferior),

Peitoral Menor, Deltoide Posterior, Tensor Fáscia Lata, Sartório, Pectíneo, Adutor Longo, Adutor Breves

Estabilizadores (sem destaque): Retos Abdominais, Obliques, Eretor da espinha, Retos Femorais, Tríceps

Braquial, Clavicular (Superior) Peitoral Maior, Flexores de Pulso

2- Roda abdominal em pé

Músculos alvo: Iliopsoas. O Retos Abdominais, um estabilizador, também pode ser visto como um músculo-alvo

Sinergistas: Tensor Fáscia Lata, Sartório, Pectíneos, Adutor Longos, Adutor Breves, Latíssimos Dorso, Redondo maior,

Esterno (inferior) Peitoral maior, Peitoral menor, Deltoide posterior, Romboides, Tríceps braquial (cabeça longa apenas)

Estabilizadores importantes: Reto abdominal, oblíquos, quadríceps

3- Roda abdominal com barra

Músculos trabalhados;

Músculos alvo: (flexores do quadril)

Sinergistas: Romboides, Latíssimos Dorsal, Redondo Maior, Esterno (Inferior) Peitoral Maior, Peitoral Menor,

Deltoide Posterior, Tensor Fáscia Lata, Sartório, Pectíneo, Adutor Longo, Adutor Curto

Estabilizadores (sem destaque): Reto Abdominal, Oblíquos, Tríceps Braquial, Clavicular (Superior) Peitoral Maior,

Flexores de Pulso, Reto Femoral, Eretor da Espinha

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