Alongamentos pra mobilidade: conheça
Eu separei exercícios que vão ajudar a tua saúde no dia a dia!
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no PixEu separei exercícios que vão ajudar a tua saúde no dia a dia!
Eu te dou dicas pra você praticar no conforto do seu lar!
O lema da sua mãe é vida saudável? Dá uma olhadinha nas minhas dicas de presentes para ela!
Gente, o rolo de liberação miofascial é um acessório bem especial pra usar em treinos na academia. Ele ajuda a fazer uma massagem que diminui a tensão dos músculos como o quadriceps e os glúteos, sabe? Daí, dá pra ficar saudável mesmo depois de exercícios bem puxados ou de qualquer má postura. Vem comigo entender e como escolher:
Gente, o rolo de liberação miofascial é um acessório bem especial pra usar em treinos na academia. Ele ajuda a fazer uma massagem que diminui a tensão dos músculos como o quadriceps e os glúteos, sabe? Daí, dá pra ficar saudável mesmo depois de exercícios bem puxados ou de qualquer má postura. Vem comigo entender e como escolher:
- Na hora de decidir qual o rolo ideal, dá uma olhadinha no tamanho. Os maiores, de cerca de 90cm, são ótimos pras costas. Já os menores, de 30cm, servem bem pra panturrilha e coxa.
- Além disso, cada cor de rolo destaca uma diferença. Os claros, como o branco, são os supermacios e flexíveis. Já o preto é o mais durinho de todos, tá?
- O legal é que dá pra usar antes e depois de cada treino. Antes, entra no lugar do aquecimento e prepara o corpo pro exercício.
- E assim que terminar a atividade física, ainda na academia, é só contar com o rolo de liberação miofascial pra relaxar os músculos. Legal!
- Ah, o uso do rolo de liberação miofascial deve ser orientado sempre por professores ou instrutores, combinado?
- Gostou? Aproveita e dá uma lidinha na matéria Elástico para exercício, saiba usar e eu te mostro esse outro acessório que ajuda nos treinos e alongamentos.
O rolo de liberação miofascial que você precisa tá aqui no Magazine Luiza!