Medicine Ball

Gente, a medicine ball é uma bola especial que ajuda a queimar calorias e ficar mais forte, sabia? E o legal é que, carregando ela nos braços ou ombros, você dá intensidade a exercícios como subir escada, caminhar e até agachar e pode ser usada em casa ou na academia. Quer conhecer melhor? Vem comigo que eu te conto:

- Olha, você encontra medicine ball em diferentes materiais. A de tecido sintético, por exemplo, é bastante resistente. Já a de borracha é macia e confortável. Gostei!
- Um detalhe que precisa observar é o peso da bola, que varia de 1kg até 20 kg! Pra quem tá começando a praticar atividade física, é melhor optar por uma de, no máximo, 6 kg, combinado?
- Dá pra usar a medicine ball no lugar de halteres, viu? É só escolher o peso e fazer os mesmos movimentos.
- Agora, se a ideia é praticar carregando na ponta dos dedos, o ideal é escolher um tipo com alças laterais. Assim fica mais fácil segurar a bola, tá?
- Ah, uma vantagem da medicine ball é que é bem prática de levar pra qualquer lugar e pode ser usada em treinos ao ar livre.
- Quer conhecer outros exercícios pra completar o treino? Eu te conto na matéria Caneleira de peso, saiba tudo.

Precisando de uma medicine ball? Aqui no Magazine Luiza tem!